blog Pisto de pescado extremeño [288 kcal]

blog INGREDIENTES PARA 4 PERSONAS
300 g de pescado blanco,
2 cebollas, 3/4 kg de tomate,
2 hojas de laurel, nuez moscada,
perejil picado, aceite, sal.

•PREPARACIÓN*
Se pica la cebolla muy menuda, y se
mezcla con los tomates —pelados, limpios
de semillas y troceados— y una cucharadita
de perejil muy picado.
Se retira la piel y espinas al pescado,
que se parte en trozos o filetes pequeños.
En un asador o fuente de horno se
pone un chorro de aceite y una capa de
picadillo de cebolla y tomate. Encima se
coloca el pescado y se cubre todo con
otra capa de cebolla y tomate. Se le pone
otro poco de aceite, se sazona con sal
y nuez moscada y se añade el laurel; se
tapa y se mete al horno durante media
hora.
Una vez en su punto, se saca y se sirve.

•COMENTARIO NUTRICIONAL•
Los aceites contienen antioxidantes de
forma natural. La vitamina E es una
molécula soluble en alimentos con
grasa. La naturaleza lo diseña con
esta maestría para evitar el enranciamiento
prematuro. Por esto al comprar
un aceite en el supermercado no
debemos sorprendernos o pensar que
uno es mejor que otro porque esté
enriquecido con vitamina E, pues
todos lo llevan de forma natural.

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